Όταν ξεκινάς την αναρρίχηση, είναι φυσιολογικό να κάνεις λάθη. Στην πραγματικότητα, μεγάλο μέρος της προόδου έρχεται μέσα από αυτά. Οι περισσότεροι αρχάριοι, όμως, επαναλαμβάνουν ορισμένα πολύ συγκεκριμένα λάθη, τα οποία κάνουν την αναρρίχηση πιο δύσκολη, πιο κουραστική και συχνά λιγότερο διασκεδαστική.

Ίσως έχεις δει ανθρώπους να σκαρφαλώνουν σε έναν τοίχο γεμάτο πολύχρωμες λαβές και έχεις σκεφτεί: «Αυτό φαίνεται ωραίο, αλλά μάλλον πρέπει να είμαι ήδη γυμνασμένος για να το κάνω».

Μπήκες για πρώτη φορά σε μια πίστα αναρρίχησης και άκουσες κάποιον να λέει «είναι καλό jug», «δοκίμασε ένα drop knee», «έχει crux εκεί» και «μη μου δώσεις beta»;

Μαθημένη αβοηθησία ή επίκτητη αδυναμία ονομάζεται η πεποίθηση του αναρριχητή ότι οι δικές του ενέργειες δεν έχουν ουσιαστική επίδραση στο αποτέλεσμα. Ο αναρριχητής αισθάνεται ότι, ανεξάρτητα από την προσπάθεια ή τη στρατηγική που θα ακολουθήσει, η έκβαση της προσπάθειάς του βρίσκεται πέρα από τον έλεγχό του.

Όταν αναφερόμαστε στο άγχος, στην ουσία μιλάμε για μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση, η οποία μπορεί να χαρακτηρίζεται από δυσθυμία, ένταση, υπερδιέγερση και αίσθημα απειλής. Το άγχος συνδέεται με την αντίληψη ότι μια κατάσταση ή ένα γεγονός μπορεί να οδηγήσει σε ένα ανεπιθύμητο ή απειλητικό αποτέλεσμα και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τόσο τη συμπεριφορά όσο και την απόδοση του αναρριχητή.